Грецкие орехи, лосось, ягоды оказывают положительное влияние на психику

Издание Terra со ссылкой на эндокринолога Густаво де Оливейра сообщает о том, что психическое здоровье можно улучшить с помощью диеты.

По словам де Оливейра, есть ряд продуктов, которые позитивно влияют на психику, снижая общее воспаление в организме (а оно, отметим, влияет и на душевное равновесие).

Так, при проблемах с психикой рекомендуется есть ягоды, грецкие орехи, лосось, темно-зеленые овощи. Те же ферментированные продукты (например, кефир и натуральный йогрут) помогают росту кишечных бактерий, вырабатывающих серотонин.

Чтобы избежать резких перепадов настроения, врач предложил заменить рафинированный сахар на сложные углеводы, которые содержатся в киноа, картофеле и овсе. А если включать в ежедневный рацион семена льна и сардины, то может улучшиться и работа головного мозга.

Источник: www.mk.ru